早上開的第一球如果OB，心情就會跌到谷底，為了要有好的開始，希望能開出直又遠的球。這次要介紹的是第一球就開出直球的方法，從空揮到開始擊球的時間也是關鍵。
兩腳併攏進行空揮
瞄球後3秒內開始動作
對以突破100桿為目標的球友來說，早上開的第一球非常重要，如果OB就會很沮喪，更有可能毀了整場球。我認為要先建立一個觀念，就是打第一球時不要求太多，不論打出什麼樣的球，只要能留在球道上就算成功。
在這個前提之下，想讓球留在球道上，身體不能太僵硬，也不要給自己無謂的壓力。並不是要做出100%的揮桿，而是準備用和平常一樣的動作來迎戰。
我推薦的作法是兩腳併攏，直到最後都看著球空揮的練習。這麼做能讓軸心固定，上半身能確實扭轉，此外，因為保持一直看著球的動作，也能避免開第一球時頭常常會往上抬的情況。
再者，記得做好瞄球後要在3秒內開始揮桿。時間一拉長，緊張感就會隨之增加，也會讓身體變得僵硬。順帶一提，肌肉能夠記住動作的時間大約是8秒鐘，空揮結束後必須立刻做出瞄球開始動作。
兩腳併攏來做試桿
上半身就能按照軸心做出轉動
▲兩腳併攏後身體軸心會變穩定，有助於上半身的轉動並讓肌肉覺醒，也會持續盯著球，所以能防止頭抬起來的動作。
開第一球頭容易往上抬
就很容易打出右曲球
▲開第一球時會特別在意球的方向，因此上桿會上得比較淺，身體會打開，頭就容易往上抬。
在又開始思考前就揮桿
▲如果從空揮到開始擊球的時間拉太長，身體又會開始變得僵硬，要什麼都不想直接做起桿動作。
養成練習後3 秒內開始動作的習慣
▲即使身體動作變順暢了，如果瞄球時又開始僵硬，就會前功盡棄。要養成從完成試揮到瞄球後，3 秒內開始揮桿的習慣。
▲像右側的照片一樣，將球桿舉起來慢慢地深呼吸，透過擴胸的動作來吸收大量氧氣，有助於放鬆身心。
【本回指導教練】
出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌2020年11月號 第71期 第82頁▼
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